１、忙碌的工作会让你在口干舌燥时才想起一上午都没有喝水，在办公室桌上准备一个1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,给自己规定喝完才能下班.
2、买水果 时拿不定主意，就选深色的那种。虽说水果的外观五花八门，但要衡量 健康 性，深色水果肯定更胜一筹，因为里面含有更多的抗氧化剂。当你摇摆不定时，选择李子、乌梅这类黑色的水果准没错。
3、用热水漂洗肉块
在切块的肉上铺一层厚纸巾，可以吸收油脂。如果你想去得更干净，可以把肉块放在漏勺里，用热水漂洗，使用这种方法，可以去掉大约一半的 脂肪 。
4、 把拌凉菜改为蘸凉菜
不是只有烤肉热量高，酱汁会给原本健康的凉菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/60。
５、有些“素”菜要“荤”着吃
油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡 萝卜 中含有大量的B一胡 萝卜 素，因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以，如果南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
６、晚餐更要打好脂肪保卫战
有些人 早餐 、午餐不吃含脂肪 食物 ，晚餐却多吃含脂肪 食物 ，这种想法是错误的。研究表明，在一顿饭摄入50克-80克脂肪后的几个小时， 血管 弹性降低，血液凝血因子急剧上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不在试图在晚上补偿自己。
7、 睡前吃些高纤维食品
食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量（25克-35克）的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。
