“为什么我的《无毒一身轻》出版后，创造了全世界出版物的一个记录，被称之为‘健康界的《哈里波特》'，没有别的原因，因为我讲的观念非常地实用。” ——林光常


排毒 早餐 ：一种 水果 +两种 蔬菜 + 地瓜 +糙 米饭

1.一种水果：选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进 口水 果与非当季之冷藏品均不宜。
* 慢性病 患所食水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。

2.二种蔬菜：选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。举例：根—— 红萝卜 、 白萝卜 、 山药 、 牛蒡 等。茎——西洋芹等。花—— 花椰菜 (绿)、 包心菜 等。果——大小 黄瓜 、苦瓜 、 青椒 、 蕃茄 等。
*慢 性病 患所食蔬菜，需经专业人员检测，过方可食用。
*水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。
*叶菜类和芽菜类都是很好的 食物 ，暂时较不适合病人在康复期使用。

3.地瓜(黄比红适合)慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用( 冬天 可用烤的)。

4.糙米一份。可在糙米中添加少量薏仁、红小豆、 红枣 、 莲子 、 枸杞 子等未经精制加工的五谷杂粮，若居住在温、寒带，则可另加入 燕麦 、 荞麦 在米中。
*蔬菜杂粮均须选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，可以先以 臭氧 产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全。

5.排毒早餐服用最佳时间：慢性病患：早上6：30～7：00之间。一般保健：早上6：30～7：30之间。

1、 “静以养身，俭以养性” —— 出自《南史·陆慧晓传》，性：性情，品质。

2、 “酒极则乱，乐极则悲，万事尽然” —— 意思是：饮酒过分了，就会昏乱失礼；行乐过头了，就会转化为悲哀，万事都如此。出自《唐风集·途中春》。

3、 “酒入口者，舌出；舌出者，言失；言失者，弃身；不宁弃酒乎？” —— 意思是：酒进了口，舌头就会露出来；舌头露出来，就会说错话；说错了话，性命就会丢掉。与其丢掉性命，不如倒掉酒。出自《韩诗外传》。

4、 “酒是烧身硝焰，气是无烟火药” —— 意思是：饮酒过量害人，生气有损健康。出自(明)冯梦龙《警世通言》卷十一。

5、 “睡侧而屈，觉正而伸，早晚以时，先睡心，后睡眼” —— 意思是：侧睡屈身，觉醒时摆正、伸开身子，起床、睡觉要有一定时间，先让心睡，然后闭上眼。出自(宋)蔡季通《睡诀》。

6、 “惟起居饮食日顺其常，福莫大焉” —— 意思是：只要每天有规律的起居饮食，身体就会健康，这是莫大的幸福。出自《乐善乐》。

7、 卫生切要知三戒：大怒、大欲、并大醉” —— 出自《千金方论大医习业》。

8、 “养寿之士，先病服药”—— 意思是：善于养身的人，病未发就服药。出自(汉)王符《潜夫论》卷二。

在骨质疏松症的病人中，有 20% 的人会发生骨折，这将使骨质疏松病人在原有的病痛上增加更大的痛苦。其中骨折严重者，有的会因功能障碍致残，有的会因骨折后的长期卧床，引起褥疮、肺炎、尿路感染等合并症，导致病人衰竭死亡。下面分别就容易在身体 3 个部位发生的老年人骨质疏松性骨折向广大老年朋友进行介绍。

腕部骨折

这是老年人骨质疏松性骨折中最常见的一种。当人要摔倒时，多会反射性地伸出手掌触地来支撑保护身体。这时，身体的重力会集中在前臂远端的桡骨上而发生骨折。此时，因腕部多是在伸直位受力而导致骨折远端向手背侧移位，从侧方看腕部，会呈特殊的“锅铲样”畸形。

对于这种骨折，非手术治疗可获得较满意效果，即在局部麻醉下手法牵引复位，腕屈曲尺偏位固定一个月。去除固定后，患者经 2 ～ 3 个月功能锻炼会逐渐恢复正常。

椎体骨折

多发生在脊柱的腰椎以及胸腰段部位的椎体。人体骨质疏松发生时往往首先累及脊柱的椎体，使椎体内起支撑作用的骨小梁数量上变得减少和质量结构上变得脆弱。一旦受到外力的刺激，如跌坐伤的发生，这疏松的、空虚的椎体很容易发生形态上的改变，即椎体压缩性骨折。这时病人腰背痛症状进一步加剧，有的疼痛会放射到腹部。起卧活动受限，驼背畸形也愈发明显。

90 年代初，我国从国外引进椎体成形术技术应用于椎体压缩性骨折的治疗，获得了比较满意的疗效。这是一种微创的手术，对于早期的、不完全的椎体压缩骨折，可收到立竿见影的作用；对于一些多个椎体、较陈旧的骨折，只要是椎体尚未完全的压缩，也会起到很好疗效。

髋部骨折

髋部是下肢和躯干的连接部位，人在摔倒瞬间，骨质疏松的老年人很容易造成股骨粗隆或股骨颈的骨折。

股骨粗隆部骨折。 因这一部位骨质的血液循环状态比较好，通常 6 周能够愈合。非手术治疗的方法是，病人卧床，患肢呈外展内旋位持续骨牵引。但即使 6 周的牵引，对于老年病人也会很痛苦，护理也很困难，所以在受伤早期，接受外科内固定手术是一个较积极的方法。手术可采用髓内钉或动力髋螺钉做内固定。

股骨颈部骨折。 这是人体骨折中最难愈合的骨折部位，愈合时间需 3 个月以上，其中尚有一部分患者的骨折不愈合并易发生股骨头坏死。治疗方法应首选人工股骨头置换或全髋关节置换手术。

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